Цель тренинга: сформировать персональную стратегию повышения личной эффективности в кризисный период.
В программе тренинга
1 сессия – «Персональные риски в кризисный период» (3 часа) – 26 февраля
Эффективное целеполагание и постановка задач
Составление перечня угроз и возможных негативных последствий кризиса
Определение «слабых мест»
Составление дерева проблем
Определение приоритетных направлений антикризисных мероприятий
Составление плана мероприятий
Домашнее задание: Написать план персональных антикризисных мероприятий
2 сессия - «Как выжить и сохранить здоровье в стрессе» (3 часа) – 5 марта
Стресс и его последствия
Стадии стресса и этапы формирования стрессовой реакции
Определение персональной подверженности стрессу
Составление плана профилактики стресса
Как снять накопленный стресс: Освоение принципов и избранных методов преодоления последствий стрессового воздействия
Практическое задание: Апробация методов преодоления последствий стрессового воздействия.
3 сессия – «Эффективное управление эмоциями» (3 часа) – 12 марта
Проблемы, эмоции и иррациональные установки
Выявление собственных иррациональных установок
Основные типы иррациональных установок
Замена иррациональных установок на рациональные
Практическое задание: Закрепление альтернативных установок
4 сессия – «Жизненный сценарий победителя» (3 часа)- 19 марта
Эффект самопрограммирования
Варианты жизненных сценариев неудачников и их проявления
Особенности жизненного сценария победителя
Корректировка собственного жизненного сценария: Выявление ограничивающих сценарных программ и их преодоление
Практическое задание: Выявить персональный поведенческий «мусор» и избавиться от него.
5 сессия – «Персональный тайм-менеджмент в борьбе с кризисом» (3 часа) –
26 марта
Составление карты жизненных целей
Выявление скрытых ресурсов времени
Как ускорить принятие решений без потери эффективности
Оптимизация персональной системы планирования
Практическое задание: Хронометраж.
Продолжительность программы: 15 часов (5 сессий, продолжительностью – 3 часа каждая).
